В рамках недели здорового питания спешим рассказать Вам о пятерке самых полезных полезных продуктах на...

планете

Первое место в ТОП-5 полезных продуктов планеты занимает лимон. Он является одним из мощнейших антиоксидантов, а значит, защищает клетки организма от свободных радикалов и замедляет процесс старения.
Также лимон помогает снизить уровень холестерина и предотвратить развитие некоторых заболеваний сердца и сосудов. Более того, он действует как противовоспалительное средство, позволяет сохранить эластичность связок, а следовательно, сокращает риск травм и растяжений.

На втором месте оказалась брокколи, богатая белком и витаминами, А, С и К. Между тем, первый поддерживает нормальную работу органов зрения и красоту кожи, волос и ногтей, второй укрепляет иммунитет и помогает организму справиться с болезнями, а третий обеспечивает здоровье кровеносной системы.

Вы наверняка слышали, что кусочек горького, или черного, шоколада, изготовленного из натурального какао, способен мгновенно поднять человеку настроение. Но это еще не все: ученые считают, что настоящий шоколад помогает нормализовать артериальное давление у людей, склонных к его частым перепадам. Поэтому почётное третье место среди пяти самых полезных продуктов питания занимает тёмный шоколад.

Если попросить перечислить все известные полезные продукты питания, едва ли кто-то вспомнит о картофеле. И зря, ведь этот корнеплод содержит большое количество клетчатки, калия, магния и витаминов С, В и РР. Главное — правильно его готовить. Врачи рекомендуют варить картошку прямо в мундире или в очищенном виде, а вот от жареного картофеля и, тем более, от картошки фри действительно лучше отказаться.

Замыкает пятерку самых полезных продуктов на планете лосось. Мясо этой рыбы богато белком, омега-3 и витаминами — прежде всего, А, D, РР и В12. Благодаря такому составу регулярное употребление лосося служит эффективной мерой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений в работе нервной системы и помогает организму избавиться от лишнего холестерина
#вм32 #амосова #ВолонтерыМедики #Волонтерство@brkmed32
#МызаЗОЖ #вм
#МедицинскийКалендарь